1.早起空腹吃

早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。

2.饭前1小时吃

苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。

3.饭后2小时吃

吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。