苹果奶露

材料：苹果、牛奶、酸奶、蜂蜜

做法：红苹果洗净后去核切成片或者切丁，加入适量的牛奶和酸奶混合榨汁，然后加入蜂蜜调匀即可食用。

功效：此款自制的苹果饮品含有膳食纤维和乳酸菌等营养成分，对改善和预防便秘以及减肥瘦身很有帮助，同时也是美容养颜的食物之一。

苹果沙拉

材料：苹果、沙拉酱

做法：苹果洗净后去皮切块，加入沙拉酱后调拌均匀即可食用。

功效：瘦身减脂，同时帮助身体补充所需的营养素，对减肥效果特别有帮助。