已有10条答案
卷腹
双手双脚贴近地面平躺,稍微抬头,用力挤压腹部,明显感觉腹部在收缩,腰部贴近地面,双手尽量去够脚踝。3组每组做15次。害而无一利的。
空中蹬车
平躺地面,起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直,保持双腿平行。3组每组15次。
锁腿式
仰卧,屈左膝抱腿,有腿保持不动,吸气,让肺部充满空气,屏住呼吸,头抬起。保持这个姿势数秒钟,然后呼气放松回到基本姿势,放松。左腿练习3次,右腿练习3次。
直腿提股
平躺伸直腿,慢慢抬起,腹部收缩双手贴在地面,用腰腹尽可能把臀和腿往上提。可能一开始有点难,可以先屈腿上抬。3组每组各10次。
相关问题
- 11-08 山楂:帮助消化
- 11-08 木瓜:去除赘肉
- 11-07 瘦脸的注意事项
- 11-07 瘦脸的方法的方法有哪些
- 11-07 瘦腿吃什么最快最有效
- 11-07 含维生素C最多的水果
- 11-07 维生素C可以减肥吗
- 11-07 喝黄芪泡水减肥要注意什么
- 11-07 可以长期喝黄芪泡水减肥吗
- 11-07 喝黄芪泡水减肥要喝多少
- 11-06 什么类型的肥胖喝黄芪泡水减肥
- 11-06 为什么喝黄芪泡水能减肥
- 11-06 黄芪泡水喝能减肥吗
- 11-06 拒绝油腻重口味
- 11-06 硬菜优选鱼虾类
- 11-05 坚果好吃别过量
- 11-05 喝酒助兴莫贪杯
- 11-05 不吃主食不健康
- 11-05 肉毒素瘦脸几天见效
- 11-04 打肉毒素可以瘦脸吗
立即回答