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饭后哪些事不能做

饭后哪些事不能做显示全部

倒头就睡刚吃完饭胃液分泌会增多,这时马上躺下睡觉,有可能导致食物反流,胃液刺激食道。睡觉之后身体的新陈代谢会降低,刚刚摄入的热量无法正常代谢,导致发胖。立即吃水果很多人喜欢把水果当做饭后甜点,以为它富含维生素就可以多吃,这其实是一种误区。饭后多吃水果容易加重胃部负担,还会摄入过多的热量,增加发胖的风..

收起 2024-10-13 10:09
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倒头就睡

刚吃完饭胃液分泌会增多,这时马上躺下睡觉,有可能导致食物反流,胃液刺激食道。睡觉之后身体的新陈代谢会降低,刚刚摄入的热量无法正常代谢,导致发胖。

立即吃水果

很多人喜欢把水果当做饭后甜点,以为它富含维生素就可以多吃,这其实是一种误区。饭后多吃水果容易加重胃部负担,还会摄入过多的热量,增加发胖的风险。

大口喝水

每天有那么多时间可以喝水,为什么偏偏要挑这个时候?饭后马上喝水,会稀释胃液和消化道中的消化酶,无法对食物进行及时地消化吸收。没有被消化的食物被水带离胃部,就会引起饥饿感,增加额外进食,长胖的风险也会随着增长。

马上唱歌

聚餐、唱歌、宵夜,堪称聚会一条龙。饭后兴冲冲转场唱歌之前要想清楚,这可是会让你发胖的。饭后胃部的血流量增加,这个时候唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增高,容易肠胃不适。而且在KTV里,一人唱歌众人围观,一直坐着容易引起热量堆积,胖上加胖。

剧烈运动

因为装着食物,饭后胃部的体积会相应变大。此时剧烈运动有可能造成胃下垂,假如运气不好,急性阑尾炎也会找上门来。而且刚刚吃完饭时,人体内的副交感神经会受到抑制,此时运动会严重影响减肥效果。最佳运动时间为饭后2-3小时。

脑力劳动

上班族的时间紧迫,匆匆忙忙吃完午饭就投入到工作中。殊不知马上进行脑力劳动,会导致胃部血液回流大脑,影响胃液分泌。而且饭后立刻坐着,容易导致腹部、臀部及腿部的皮下脂肪囤积,身形走样变胖。应该合理安排午休时间,饭后尽量休息缓冲一下,毕竟身体是***的本钱。

立刻洗澡

俗话说:饱不澡,饿不跑。饭后立刻洗澡,毛细血管扩张,会造成脑部血流量减少,容易头晕摔倒。而且洗澡后血液循环重新分配,体表血流量增加,胃肠道血流量相应减少,导致肠胃功能变差,长此以往容易造成便秘而引发肥胖。

赞同 发布于 29天前