已有10条答案
最佳答案
1、仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。
2、慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。
3、如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
效果：减少腰部赘肉、增强腹部肌肉。
相关问题
- 04-28 男生跳绳瘦腿的注意事项
- 04-28 男生跳绳瘦腿的方法
- 04-28 男生跳绳多久可以瘦腿
- 04-28 男生跳绳能瘦腿吗
- 04-28 饭后快走要注意什么
- 04-28 饭后快走多久可以减肥
- 04-28 饭后快走减肥的方法
- 04-28 饭后快走可以减肥吗
- 04-28 快走瘦肚子的注意事项
- 04-28 快走多久可以瘦肚子
- 04-26 快走瘦肚子的方法
- 04-26 快走可以瘦肚子吗
- 04-26 转呼啦圈可以瘦腿吗
- 04-26 呼啦圈瘦腿的注意事项
- 04-26 呼啦圈转多久可以瘦腿
- 04-26 转呼啦圈瘦腿的效果好吗
- 04-26 跑步减肥的最佳时间
- 04-26 怎样跑步减肥效果好
- 04-26 瑜伽减肥的最佳时间
- 04-26 瑜伽怎么做减肥效果好
立即回答