要想通过跑步减肥，最好选择慢跑，它可以更好地燃烧体内的脂肪，而且每次跑步的时间最好是持续半个小时以上，每周跑步的次数最好在3-4之间，同时跑步结束之后为了避免长肌肉，最好怕打、放松一下肌肉。