抬脚高

做法：散步的时候尽可能地抬高腿部；为了能够保持身体的平衡，手臂最好也要相应地抬高；腿部抬高的同时，用力的收紧腹部；腿尽可能地抬高到大腿与腹部之间的夹角接近90度；左脚和右脚交换慢走，每次走20步，每天走2次。

高抬脚走可以使腿部的肌肉群和腰、腹部肌肉的运动得以加大，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼可以避免产生小肚子，能够使体态保持健康。

缩腹

散步的时候尽量用力缩腹，同时呼吸的频率要配合缩腹的频率，这样可以紧凑腹部的肌肉，坚持几个星期小腹会变得越来越平坦。

脚掌着地

散步的时候可以整个脚掌都着地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，胸部自然会挺起，整个人会变得轻盈。

踮起脚尖

散步的时候提起脚跟，用脚尖走路，走10分钟腹部就会出现发热的现象，而且还会出汗，这是因为踮起脚尖走路会用到小腹的肌肉，用这样方式散步也可以帮助瘦小腹。