1.女生在跳绳之前需要选择长度合适的绳子，两只手握住绳子的时候长度在肩膀偏下一点的位置就可以了。

2.女生跳绳的时候最好不要选择在饭前和饭后半个小时跳，而且最好不要在跳绳之前喝大量的水，否则身体容易出现不适。

3.跳绳结束之后不要立即停下来，可以放缓跳绳的速度，或者可以选择步行一小段时间，这样可以使血液循环得到恢复，同时为了防止腿粗，还需要做一些腿部拉伸的运动。