倒着走

倒走时尽量不要弯曲膝盖，臀部要微微翘起，走15分钟即可，最好保持一分钟120步的速度，这样可以燃烧机体更多的脂肪，同时能加快血液循环。

变速走

吸气收缩腹部，呼气保持放松的状态，然后用鼻呼吸，最后用嘴吐气，让呼吸带动全身血液流通。最开始散步时花3分钟的时间大步快走，再花半分钟的时间换成慢走，这样可以使腿部一直保持拉伸的状态。

快节奏大步伐

首先前倾身体，同时前脚掌要慢于后脚跟着地，身体的重心要放在后脚跟上；大步走的时候节奏要快；下坡的时候最好快走，而上坡的时候则需要慢行。