一般一餐吃半根或一根玉米合适。

减重期间可以适当食用玉米，但是不能把它作为减肥的唯一手段，仅仅只是减肥期间可以选用的食物之一，一般来说一餐吃半根或一根玉米当做主食，然后吃一些高蛋白的鸡肉、鱼肉、虾肉等，同时在减肥的时候一定要少油、少盐饮食，多喝水，适当运动，适当吃水果、蔬菜，保持饮食均衡、合理营养、适度锻炼，长期坚持，循序渐进，才能够减肥成功。