每天250克左右的酸奶，对于健康的人来说是比较合适的。即能有益于身体健康，也不会摄入过多热量。但不要因为酸奶减肥就只喝酸奶或喝过多酸奶，这样反而不好。只喝基本等于节食减肥，无法补充身体的基本营养，而且在恢复正常饮食后会反弹。喝过多酸奶的话可能会长胖，因为酸奶虽然属于低热量食品，但如果在原本的的膳食基础上多喝，相当于额外摄入这些能量，同样会引起体重增加。