1、油腻的食物：对于湿气重的人群来说，平时应该要少吃大鱼大肉等比较油腻的食物，以免对人体的脾胃造成较大的负担，反而会滋生湿气，造成湿气的积聚。

2、黏性大的食物：对于一些黏性比较大的食物来说，也是很难被脾胃消化的，比如年糕、糍粑、粽子等，所以对于湿气重的人群来说，平时也要少吃这一类食物。

3、过寒或过热的食物：湿气重一般可以分为寒湿和湿热两种，对于这两类人群来说，平时在生活中也要少吃性质过寒或过热的食物。