已有10条答案
用餐时吃坚果利于控制体重。
如果把吃坚果的时机放在用餐的时候,情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高,特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果,饱腹感很强,在用餐的时候吃这些坚果,并不会额外增加一餐之中的总能量。相反,有研究证明,如果把大杏仁纳入到一餐当中,配合淀粉类食物一起食用,可以让餐后的饱腹感持续更长时间,甚至到了下一餐仍然会发挥作用,把饱腹效果持续一整天。如果吃饭的时候,用“大杏仁+淀粉主食+少油菜肴”来替代“淀粉主食+多油菜肴”组合的话,前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量,让人不会因为提前饥饿而食欲大开,反而有利于控制体重。
相关问题
- 05-17 哪种咖啡减肥效果好
- 05-17 咖啡什么时候喝减肥
- 05-17 咖啡空腹喝可以减肥吗
- 05-17 早上喝水可以减肥吗
- 05-17 早上起床喝什么可以减肥
- 05-17 早睡早起可以减肥吗
- 05-17 益生菌食物有哪些
- 05-17 益生菌怎么吃减肥
- 05-17 瘦肚子做什么运动好
- 05-15 深蹲瘦肚子怎么做
立即回答