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晚上喝牛奶能够帮助促进入睡,有效改善睡眠质量。另外对于青少年来说,晚上生长激素在睡眠中分泌,睡前喝牛奶补充身体生长发育需要的钙质能够有效促进长高。但是要注意睡前不宜喝太多牛奶,以免起夜过多而影响正常睡眠。
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